Que a natureza possui ciclos, você com certeza já sabe. Mas você sabia que também possui ciclos internos, e que o que acontece na natureza também reflete em você?
Nós não estamos acima da natureza, nós fazemos parte dela. Essa história que o ser humano é superior, na minha opinião, é puro egocentrismo. Gaia, esse planeta lindo em que vivemos, é que tem poder sobre nós.
Duvida? Você sabia que pesquisas correlacionam taxas de suicídio com a quantidade de luz solar que um país recebe? Quanto menos incidência de luz solar, maior a produção de melatonina em nosso organismo, o que diminui o metabolismo e o ânimo do indivíduo.
Então, para celebrar essa comunhão e receber a nova estação de braços abertos, que tal a meditação de outono abaixo? Não importa se você nunca meditou antes, encare essa tarefa como um momento só seu, para renovar as energias para esse novo ciclo que está começando.
Vamos lá?
Meditação de Outono
Encontre um lugar tranquilo e confortável
Sente-se com a coluna ereta, mas relaxada, e os pés apoiados no chão. Feche os olhos e respire profundamente, sentindo o ar entrando e saindo do seu corpo.
Conecte-se com a natureza
Visualize as folhas das árvores caindo, as cores vibrantes do outono e a brisa suave tocando seu rosto. Sinta a energia da natureza se conectando com a sua.
Agradeça
Expresse gratidão pelas experiências e aprendizados do verão. Agradeça pela abundância que a natureza proporcionou e pela força que você adquiriu.
Liberte-se
Visualize todas as preocupações, medos e energias negativas que você deseja deixar para trás, como folhas caindo ao vento. Permita-se se desapegar do que não te serve mais.
Abrace a mudança
O outono é uma estação de transformação. Permita-se mudar e evoluir junto com a natureza. Abra seu coração para novas experiências e oportunidades.
Encontre a paz interior
Concentre-se em sua respiração. Observe a subida e descida do seu peito. Sinta a calma e a serenidade que a respiração profunda proporciona.
Visualize o futuro
Imagine-se no outono, cercado por cores vibrantes e uma sensação de renovação. Visualize seus objetivos e sonhos se concretizando.
Termine a meditação de outono com uma sensação de gratidão e paz.
Afirmação
“Abracei a mudança e estou pronta para as transformações da próxima estação. Confio no fluxo da vida e sei que tudo acontece no tempo certo.”
Quer saber mais sobre o poder das afirmações? Dê uma olhada nesse artigo aqui.
Dicas
- Música: Escolha uma música instrumental suave e relaxante para acompanhar a meditação.
- Incenso ou óleos essenciais: Utilize aromas relaxantes como lavanda ou sândalo para criar um ambiente mais tranquilo.
- Visualização guiada: Se preferir, você pode encontrar diversas meditações guiadas para o outono em aplicativos de meditação ou no YouTube.
Benefícios da meditação no outono
- Ajuda a lidar com a mudança: O outono é uma época de transição, e a meditação pode ajudar a lidar com as emoções que surgem nesse período.
- Reduz o estresse: A prática regular da meditação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Aumenta a consciência: A meditação nos ajuda a estar mais presentes no momento presente e a apreciar a beleza da natureza.
- Melhora o sono: A meditação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que é fundamental para o bem-estar físico e mental.
- Aumenta a criatividade: A meditação pode estimular a criatividade e a intuição.
Lembre-se
A meditação é uma prática individual e você pode adaptá-la às suas necessidades e preferências. O importante é encontrar um momento tranquilo para se conectar consigo mesmo e com a natureza.
Que este outono seja um período de renovação e crescimento para você!
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